Všetci v týchto dňoch stále chodíme von oveľa menej a chýbajú nám naše životy pred pandémiou.Vytváranie útulných priestorov doma na chvíle na zastavenie a resetovanie je kľúčové pre duševné a fyzické zdravie a pohodu.
Tu je niekoľko tipov, ktoré sme zhromaždili, aby sme vám pomohli nájsť viac príležitostí na pohodlie a starostlivosť o seba vo vašom priestore:
- Dôležité sú malé rituály.Či už vám chýba počúvanie vašej obľúbenej rannej rozhlasovej relácie na ceste do kancelárie, alebo sa zastavíte v kaviarni na rohu a vypijete si šálku so sebou, zamyslite sa nad tým, ako by ste mohli tieto chvíle vrátiť do svojho života doma.Zameranie sa na malé pocity potešenia a úmyselné opätovné spojenie s nimi môže urobiť zázraky pre váš duševný stav.
- Ukážte si starostlivosť.Vyrovnať sa s pocitmi neistoty je ťažké a môže sa zdať zdrvujúce, no výskumy ukazujú, že aj jednoduché (a myslímeveľmijednoduché) praktiky všímavosti a nájdenie „útočiska v prítomnom okamihu“ môžu pomôcť.Všimnite si slnko von oknom, urobte si krátku prechádzku alebo sa usmejte na domáceho maznáčika – to všetko sú jednoduché akcie, ktoré vám pomôžu upokojiť emócie.
- Prijmite jemnosť.Zdá sa to samozrejmé, ale mäkké textílie vyvolávajú zmyslový zážitok, ktorý vám môže pomôcť zlepšiť náladu, a je ťažké nemilovať skvelú prikrývku.Štýlová prikrývka prehodená cez vašu obľúbenú stoličku je príjemná na pohľad a slúži svojmu účelu. Od tejto sezóny až po čokoľvek, čo je pred nami, je pohodlie krásnej prikrývky jedna vec, na ktorú sa môžeme všetci spoľahnúť.
- V zdravotníckych zariadeniach je pokojný čas nevyhnutný na to, aby pacientom pomohol relaxovať a liečiť sa.Začlenenie ticha do nášho každodenného života môže tiež pomôcť znížiť hladinu stresu a zvýšiť pozitívnu pohodu.Skúste si každý deň venovať jednu 15-minútovú periódu na meditáciu, tiché čítanie alebo jednoducho ticho sedieť a sledovať, ako sa cítite.
Čas odoslania: Jan-04-2022